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운동처방의 원리

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작성일 23-01-20 03:23

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① 근피로의 제거와 관절 가동범위를 키우기 위한 운동

노인들에게서 근피로를 제거하는 것이 중요하며, 특히 다리 부위의 근피로 축적이 쉽다.

③ 호흡 순환 기능의 향상을 위한 운동

운동적응력이 떨어지는 노인드리 경우 걷기, …(drop)

2) 운동강도

3) 운동시간

4) 운동빈도

설명

순서

운동처방의 원리에 대하여 조사하였습니다. 관절가동범위가 감소되면 운동이 제한되고 근육의 부담이 커지게 되어 근피로가 발생한다.

② 근력 강화를 위한 운동

노인들은 특히 대퇴, 복부, 하배부 등의 근력의 저하가 두드러지며, 각근력과 몸통근력은신체를 지지하는데 중요한 요인으로 보행의 안정도와 관련있고, 다리 근육과 몸통근육은 항상 같이 움직이는 근육으로서 동시에 강화시킬 필요가 있다아 그러나 심혈관계 기능에 문제가 있는 노인의 경우 중량운동이나 등척성 운동은 HR와 BP의 현저한 증가를 가져오기 때문에 가급적 삼가고 조심스럽게 접근한다. 연골, 인대를 강화시켜 관절의 가동범위를 키우는 것이 중요하며. 스트레칭을 통해 모든 관절의 유연성을 improvement(개선)시키도록 한다.

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